Achtsamkeit Retreat: Digital Detox in der Natur

4 giorni solo per te. Spegnetevi e connettetevi con la natura nel piccolo villaggio montano di Tschlin, nella Bassa Engadina. Un ritiro per tutti coloro che vogliono lasciare la vita quotidiana alle spalle per un po'.

Scappa dalla tua vita quotidiana stressante e concediti una pausa nella natura mozzafiato della Bassa Engadina. Il nostro Ritiro Digitale Detox a Tschlin ti permette di riconnetterti con te stesso e con la natura, lontano da schermi, email e disponibilità costante.

Celebriamo le cose semplici ma essenziali della vita: pace, natura e consapevolezza. Ti renderai conto che è possibile tornare a trovare un equilibrio - lontano dalla pressione delle scadenze e dalla disponibilità costante.

Il nostro ritiro è rivolto a persone che vogliono prendersi una pausa consapevole dalla vita quotidiana per ricaricare le batterie, creare chiarezza e godersi gli effetti salutari della natura. Il nostro ritiro ti aiuta a spegnerti consapevolmente, a interrompere il flusso costante di informazioni e a rientrare in contatto con te stesso. La combinazione di bagni nella foresta e workshop naturali con e nel paesaggio montano ti offre gli strumenti per ridurre lo stress e ritrovare la tua pace interiore. Nei tranquilli dintorni del villaggio montano engadine di Tschlin, scoprirete quanto la vicinanza alla natura sia per noi piacevole.

Dopo il ritiro, potrai:
Senti più energia e pace interiore, il che ti aiuterà a padroneggiare la vita quotidiana in modo più semplice e consapevole.
Esercizi di mindfulness che puoi integrare nella tua vita dopo il ritiro.
Sviluppa un legame più profondo con la natura che rappresenti una fonte sostenibile di forza per il tuo benessere e la tua salute mentale.
Crea i tuoi bastoncini d'incenso personali e rafforza il tuo rapporto con la natura.
Vivi il paesaggio in modo più consapevole attraverso i tuoi sensi e coltiva il tuo rapporto consapevole con l'ambiente naturale.

Cosa puoi aspettarti:
Bagno in foresta di 2–3 ore di Shinrin Yoku / Bagno nella foresta: ci immergiamo in profondità nella foresta, lontano dai sentieri escursionistici frequentati, ci connettiamo con la natura e lasciamo che i sensi si riposano a riposare. Gli esercizi guidati di mindfulness nella foresta ti aiutano a rallentare e trovare la pace interiore. Inoltre, riceverai istruzioni da portare a casa su come praticare semplici esercizi di mindfulness a casa nella foresta.

Sequenze giornaliere di Qi Gong: per rilassare corpo e mente, aumentare l'energia vitale e portare l'attenzione in equilibrio tra loro.

Workshop sulla natura: Vari workshop ti invitano ad affinare la percezione e a concentrarti sugli elementi essenziali. Scopriremo il paesaggio che profuma e impareremo a fare i nostri bastoncini d'incenso.

La natura pura nel villaggio montano di Tschlin: Tschlin, un pittoresco villaggio di montagna dell'Engadina, ti offre lo sfondo perfetto per il tuo personale timeaway. Circondato da montagne e foreste, sperimenterai la natura pura e il silenzio assoluto.

Alloggio accogliente: Alloggerai in un appartamento progettato con cura in una tipica casa engadina nel centro del villaggio. Qui troverai una stanza singola semplice ma accogliente, un bagno condiviso, una cucina e un tipico salotto engadino.

Cucinare e godersi insieme: Nella nostra cucina cuciniamo insieme con prodotti freschi e regionali alcune sere, altri giorni ci lasciamo cucinare. I pasti vegetariani con ingredienti locali sono un altro momento di consapevolezza da godersi consapevolmente.

Il Mindfulness Retreat "Digital Detox" con bagno nel bosco è ideale per tutti coloro che:
Desidero una pausa dalla frenetica vita quotidiana e voglio lasciare alle spalle la costante accessibilità digitale,
Voglio ritrovare te stesso e la natura,
sono interessati alla consapevolezza e vogliono sperimentare gli effetti curativi della natura,
Apprezzi un equilibrio tra il tempo per te stesso e per la comunità,
Voglio trovare nuovi approcci alla natura e a te stesso.

Non è necessario avere conoscenze pregresse, pensiamo che la tua sicurezza e il tuo buon umore, anche se siamo fuori sotto la pioggia, siano fantastici!

Offriamo il Mindfulness Retreat durante due stagioni diverse:
Dal 6 al 9 giugno 2025 - nel lungo weekend di Pentecoste, quando si risveglia l'estate, il paesaggio brilla di verde fresco e i prati sono pieni di fiori di montagna.

Dal 2 al 5 ottobre 2025 - quando i larchi brillano dorati, la luce è particolarmente intensa e la prima neve potrebbe già essere sulle cime delle montagne.

Programma:
Giorno 1: Iniziate alle 13:00 con un pranzo semplice, un'introduzione al bagno nel bosco, un aperitivo di benvenuto e una cena accogliente.

Giorni 2 e 3: bagni quotidiani nel bosco, pratica di mindfulness, laboratori sulla natura (vedi "cosa aspettarti" per i dettagli) e 3 pasti appena preparati al giorno.

Giorno 4: Pratica di mindfulness e workshop al mattino, oltre a un armonioso rituale di chiusura, addio insieme dopo pranzo verso le 14:00.

Dimensione del gruppo:
Saremo un piccolo gruppo di 6-8 partecipanti.