Achtsamkeit Retreat: Digital Detox in der Natur

4 jours rien que pour toi. Coupez-vous et connectez-vous à la nature dans le petit village de montagne de Tschlin, en Basse-Engadine. Un refuge pour tous ceux qui souhaitent laisser la vie quotidienne derrière eux un moment.

Évadez-vous votre vie quotidienne stressante et offrez-vous une pause dans la beauté de la Basse-Engadine. Notre retraite de désintoxication numérique à Tschlin vous permet de renouer avec vous-même et la nature, loin des écrans, des e-mails et de la disponibilité constante.

Nous célébrons les choses simples mais essentielles de la vie : la paix, la nature et la pleine conscience. Vous réaliserez qu’il est possible de retrouver l’équilibre – loin de la pression des délais et de la disponibilité constante.

Notre retraite s’adresse aux personnes souhaitant faire une pause consciente de la vie quotidienne pour recharger leurs batteries, créer de la clarté et profiter des effets bénéfiques de la nature. Notre retraite vous aide à vous déconnecter consciemment, à interrompre le flux constant d’informations et à reprendre contact avec vous-même. La combinaison de bains de forêt et d’ateliers naturels avec et dans le paysage montagneux vous offre les outils pour réduire le stress et retrouver votre paix intérieure. Dans le paisible environnage du village de montagne engadine de Tschlin, vous découvrirez à quel point la proximité de la nature est agréable pour nous.

Après la retraite, vous devrez :
Ressentez plus d’énergie et de paix intérieure, ce qui vous aidera à maîtriser la vie quotidienne plus facilement et consciemment.
Exercices de pleine conscience que vous pouvez intégrer dans votre vie après la retraite.
Développez un lien plus profond avec la nature qui sert de source durable de force pour votre bien-être et votre santé mentale.
Fabriquez vos propres bâtonnets d’encens personnels et renforcez votre relation avec la nature.
Découvrez le paysage plus consciemment à travers vos sens et cultivez votre relation consciente avec l’environnement naturel.

À quoi vous pouvez vous attendre :
Shinrin Yoku / bain en forêt de 2 à 3 heures par jour : Nous plongeons profondément dans la forêt, loin des sentiers de randonnée fréquentés, nous connectons à la nature et laissons les sens se reposer. Les exercices de pleine conscience guidés en forêt vous aident à ralentir et à trouver la paix intérieure. De plus, vous recevrez des instructions à emporter chez vous sur la façon de pratiquer des exercices simples de pleine conscience chez vous, en forêt.

Séquences quotidiennes de Qi Gong : pour détendre le corps et l’esprit, augmenter votre énergie vitale et ramener l’attention à l’équilibre.

Ateliers nature : Divers ateliers vous invitent à affiner votre perception et à vous concentrer sur l’essentiel. Nous découvrirons le paysage qui sent des odeurs et apprendrons à fabriquer nos propres bâtonnets d’encens.

La nature pure dans le village de montagne de Tschlin : Tschlin, un pittoresque village de montagne de l’Engadine, vous offre le décor parfait pour votre temps de repos personnel. Entouré de montagnes et de forêts, vous découvrirez la nature pure et le silence absolu.

Hébergement confortable : Vous séjournerez dans un appartement soigneusement conçu dans une maison engadine typique au centre du village. Vous y trouverez une chambre simple mais confortable, une salle de bain partagée, une cuisine et un salon engadine typique.

Cuisiner et profiter ensemble : Dans notre cuisine, certains soirs nous cuisinons avec des produits frais et régionaux, d’autres jours nous laissons cuire. Les repas végétariens avec des ingrédients locaux sont un autre moment de pleine conscience à savourer consciemment.

La retraite de pleine conscience « Digital Detox » avec bain de forêt est idéale pour tous ceux qui :
Désirant une pause dans la vie quotidienne trépidante et voulant laisser derrière elle l’accessibilité numérique constante,
Vouloir retrouver soi-même et la nature,
s’intéressent à la pleine conscience et souhaitent expérimenter les effets guérisseurs de la nature,
Apprécie un équilibre entre le temps pour toi et pour la communauté,
Je veux trouver de nouvelles approches de la nature et de toi-même.

Il n’est pas nécessaire de connaître à l’avance, nous pensons que votre assurance et votre bonne humeur, même si nous sommes dehors sous la pluie, sont fantastiques !

Nous proposons la retraite de pleine conscience pendant deux saisons différentes :
6 au 9 juin 2025 - lors du long week-end de Pentecôte, lorsque l’été s’éveille, le paysage brille d’un vert frais et les prairies sont remplies de fleurs de montagne.

Du 2 au 5 octobre 2025 - lorsque les mélèches brillent d’un ton doré, la lumière est particulièrement intense et la première neige peut déjà être sur les sommets montagneux.

Programme:
Jour 1 : Commencez à 13h00 par un déjeuner simple, une introduction aux bains en forêt, un apéritif de bienvenue et un dîner douillet.

Jours 2 et 3 : bain de forêt quotidien, pratique de pleine conscience, ateliers nature (voir « à quoi s’attendre » pour plus de détails) et 3 repas fraîchement préparés chaque jour.

Jour 4 : Pratique de pleine conscience et atelier le matin ainsi qu’un rituel de clôture harmonieux, adieu après le déjeuner ensemble vers 14h00.

Taille du groupe :
Nous serons un petit groupe de 6 à 8 participants.