20 miglia Chur - Lenzerheide

La partenza è a Chur sulla Quaderwiese, da lì si attraversa il centro storico sulla strada Chur-Arosa fino a Sand. Da lì si prosegue su una strada di ghiaia fino a Passugg. A Passugg il percorso gira intorno all'edificio del produttore di bevande Passugger e lascia nuovamente la strada per un sentiero non asfaltato. Da Passugg il percorso segue il Polenweg fino a Churwalden. A Churwalden si attraversa prima il paese e poi si procede verso Büel, Foppa. Da Foppa si scende passando per Mittelberg fino a Parpan. Da lì il percorso prosegue sulla Parpanerhöhe fino a Valbella. Da Canols si gira intorno al Heidsee fino a Lenzerheide.

Per concludere, un tuffo nel Heidsee offre il raffreddamento perfetto e un inizio ottimale della fase di recupero.

La partenza è a Chur sulla Quaderwiese, da lì il percorso attraversa il centro storico e poi svolta sulla strada Chur-Arosa. Alla deviazione Arosa si prosegue dritto in direzione Sand. Arrivati a Sand, il percorso lascia la strada asfaltata per una strada di ghiaia verso Passugg. A Passugg il percorso gira intorno all'edificio del produttore di bevande Passugger e lascia nuovamente la strada per un sentiero non asfaltato. Dopo una salita si svolta in una larga strada sterrata. Seguendo il Polenweg si arriva fino a Churwalden. A Churwalden (1240 m s.l.m.) si attraversa il paese passando vicino alla posta e al Coop, e dopo l'hotel Hemmi si svolta a sinistra. Inizia poi un tratto più lungo in salita verso Büel, Foppa. A Foppa (1753 m s.l.m.) si gira su una strada asfaltata che conduce verso Parpan. Dopo circa 1 km in discesa, si lascia la strada a destra per un sentiero stretto verso Mittelberg. A Mittelberg si svolta a sinistra su una strada asfaltata che arriva fino a Parpan. Alla prima biforcazione a Parpan (1493 m s.l.m.) si svolta a destra verso la strada principale; poco prima della strada principale si gira a sinistra e si procede poi parallelamente alla strada in salita fino all'hotel Alpina. Dopo la fermata della posta si gira a sinistra. Dopo circa 15 m a destra e dopo altri 10 m ancora a destra. Si entra quindi direttamente in un sentiero stretto che, passando tra le radici, conduce fino alla Parpanerhöhe. Qui si passa vicino a un piccolo lago e poi si scende parallelamente alla strada fino a Canols; a destra si può vedere il grande Heidsee. Si attraversa la strada principale e si passa vicino al chiosco di Canols. Dopo un giro a destra intorno al meraviglioso Heidsee si attraversa la strada principale presso la stazione a valle della Rothornbahn. Dopo il sottopassaggio si gira subito fortemente a destra e si sale con una leggera pendenza sul marciapiede; dopo circa 100 m si attraversa la strada secondaria sulle strisce pedonali e si prosegue dritto nel bosco. Dopo circa 1,5 km si arriva a una strada sterrata nel bosco, si attraversa una strada secondaria e si attraversa la strada principale presso il sottopassaggio. Poi si entra nel traguardo presso la scuola di Lenzerheide.