20 Miglia Coira - Lenzerheide

La partenza è a Coira sul Quaderwiese, da lì conduce attraverso il centro storico sulla strada Coira-Arosa alla sabbia. Su una strada sterrata si prosegue fino a Passugg. A Passugg il percorso conduce intorno all'edificio del produttore di bevande Passugger e lascia di nuovo la strada su una strada sterrata. Da Passugg il percorso segue il Polenweg fino a Churwalden. A Churwalden il percorso attraversa prima il villaggio e poi verso Büel, Foppa. Da Foppa si scende via Mittelberg fino a Parpan. Da lì il percorso conduce attraverso il Parpanerhöhe a Valbella. Da Canols continua una volta intorno all'Heidsee fino a Lenzerheide.

Per finire, un salto nell'Heidsee offre il perfetto raffreddamento e un inizio ottimale della fase di recupero.

La partenza è a Coira sul prato quader. Da lì si prende il percorso attraverso il centro storico e poi si gira per la strada Coira-Arosa. Al bivio "Arosa" proseguire dritto in direzione Sabbia. A Sand, il percorso lascia la strada asfaltata su una strada sterrata verso Passugg. A Passugg, il percorso conduce intorno all'edificio del produttore di bevande Passugger e lascia di nuovo la strada su una strada sterrata. Dopo una salita, si svolta su un'ampia strada sterrata. Seguire il sentiero "polacco" fino a Churwalden. Si corre attraverso il villaggio Churwalden (1'240m slm) oltre l'ufficio postale, Coop e dopo l'hotel Hemmi si gira a sinistra. Successivamente inizia una sezione più lunga fino a Büel, Foppa. A Foppa (1'753 m slm) svoltare in asfalto in direzione Parpan. Dopo circa 1 km lungo la strada, svoltare a sinistra su uno stretto sentiero verso Mittelberg. A Mittelberg, svoltare a sinistra sulla strada asfaltata che porta a Parpan. Al primo bivio di Parpan (1'493m slm), svoltare a destra nella strada principale poco prima della strada principale, svoltare a sinistra e poi risalire la parallela all'Hotel Alpina. Dopo l'ufficio postale, girare a sinistra. Dopo circa 15m girare a destra e dopo altri 10m girare di nuovo a destra. Si svolta poi direttamente in uno stretto sentiero che conduce oltre le radici alla Valbellnerhöhe. Lì si passa davanti a un laghetto molto piccolo e poi si corre parallelo alla strada fino a raggiungere Canols. Sulla vostra destra, si può vedere il grande lago Heidsee. Attraversa la strada principale e passa davanti al chiosco Canols. Dopo un giro intorno al lato destro del lago Heidsee si attraversa la strada principale alla stazione a valle di Rothorn. Dopo il sottopassaggio girare a destra e poi risalire il marciapiede e dopo circa 100m attraversare il lato della strada e correre dritto nel bosco. Dopo circa 1,5 km su una strada sterrata nel bosco si attraversa una strada laterale e si attraversa la strada principale al sottopassaggio. Poi si gira nel traguardo della scuola Lenzerheide.