Meditation für Einsteiger

Niente bastoncini d'incenso. Niente posizione a gambe incrociate. Nessun prerequisito. Solo tu, il tuo respiro – e tre ore che ne valgono la pena. Hai pensato di iniziare la meditazione – ma in qualche modo non sapevi mai da dove cominciare? Non abbastanza tempo? Tecnica sbagliata? O semplicemente troppo clamore su qualcosa che in realtà è piuttosto semplice? Questo workshop ti dà gli strumenti. Chiaro, pratico e senza pretesi spirituali. Imparerai cosa fa la meditazione al tuo sistema nervoso – e praticherai subito tre diverse tecniche che potrai integrare nella tua vita quotidiana d'ora in poi. Ecco di cosa si tratta: Introduzione alla meditazione – Cos'è esattamente? Cosa succede nel cervello durante la meditazione? – Informazioni di base interessanti, incluso un opuscolo. Comprendere lo stress: perché lo abbiamo e come la meditazione aiuta. Esercizi di respiro e corpo – Rilassarsi prima di iniziare. Comunità e scambio. Per chi è questo? Per principianti nella meditazione Per chiunque cerchi un contrappeso consapevole alla vita quotidiana. Per te, se vuoi contrastare lo stress – con facilità