Rauf aufs Board.

Stand Up Paddling

Stand Up Paddling (SUP) ist einfach zu lernen. Wer einige Grundlagen beachtet, wird schnell viel Spass haben. Wir zeigen Ihnen die wichtigsten Punkte zu Ausrüstung, Technik und Fahrverhalten sowie einige besonders schöne Seen zum Paddeln in Graubünden.

Was.

Ausrüstung

Achten Sie beim Board auf Länge, Dicke und Breite. Diese Masse sind entscheidend für Stabilität, Fahreigenschaft und Freude beim Stand Up Paddling. Zur Auswahl stehen Inflatables (iSUPs) und Hardboards. Die aufblasbaren Inflatables lassen sich leichter transportieren als Hardboards, die etwas teurer sind, jedoch die Wasserbewegungen direkter übertragen. Anfängern empfehlen wir mittellange Boards (2,75 bis 3,5 Meter). Wählen Sie ein Board mit einer Dicke von 15 cm, was Ihnen ein stabiles Fahrgefühl garantiert. Zusätzlich gilt: Je breiter das Board, desto stabiler und je schmaler, desto weniger Wasserwiderstand. Wichtiges Zubehör:

Paddle: höhenverstellbar und schwimmtauglich – das Paddel sollte bei einem Sturz nicht untergehen
Leash: Sicherheitsleine, die am Fussgelenk befestigt wird und das Wegtreiben des Boards verhindert
Schwimmweste: immer mitführen, ab einer Entfernung von 300 Metern zum Ufer gilt Schwimmwestenpflicht
Sonnenschutzkleidung: Lycra-Shirt oder Neoprenanzug
Luftpumpe und Reparatur-Kit für Inflatables

Wie.

Technik

Paddle-Länge

Bevor es aufs Wasser geht, sollten Sie Ihr Paddle korrekt einstellen. Als Faustregel gilt: Körpergrösse plus etwa eine Armlänge.

Körperposition

Am stabilsten steht man in der Mitte des Boards, am sogenannten Sweet Spot. Achten Sie auf eine schulterbreite Position.

Arm- und Handposition

Halten Sie das Paddle mit beiden Händen, eine Hand oben am T, die andere umfasst das Paddle in Hüfthöhe.

Paddeln

Das Paddle möglichst weit vorne ins Wasser eintauchen und danach gerade bis auf Fusshöhe zurückziehen.

Stand Up Paddling im Engadin (Foto: © Engadin St. Moritz Tourismus / Filip Zuan)

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Wo.

Seen

Arosa Lenzerheide

Heidsee

Ein Damm trennt den Heidsee in einen grösseren Teil für Wassersportler wie Surfer und eine kleine Badebucht mit Sandstrand und zahlreichen Attraktionen wie Piratenschiff, Kletterberg und Hängebrücke. Das Wassersportcenter vermietet SUP-Boards und bietet Einsteigerkurse an.

Flims Laax Falera

Crestasee

Ein echter Geheimtipp ist der Crestasee. Der in einer Waldlichtung gelegene See lädt förmlich zu einer gemütlichen SUP-Runde ein. Anschliessend kann man den Ausblick auf der gemütlichen Liegewiese geniessen. Bitte beachten Sie das Fahrverbot im geschützten Schilf.

Stand Up Paddeln in St. Moritz (Copyright: Filip Zuan)

Engadin

St. Moritzersee

Das Oberengadin ist Treffpunkt für Wind- und Kitesurfer. Dank dem Malojawind finden sie hier beste Bedingungen. Dieser zieht meist ab dem Mittag auf. Am Vormittag eignet sich der St. Moritzersee auch fürs Stand Up Paddling. Beim Segelclub St. Moritz können Sie vor Ort Boards und Paddles beziehen.

Viamala

Canovasee

Der Canovasee im Domleschg liegt nur wenige Kilometer von Chur entfernt. Gegen eine Eintrittsgebühr können Sie am See entspannen, baden und die eine oder andere Runde auf dem SUP-Board drehen. Die Infrastruktur umfasst einen kleinen Kiosk, Toiletten, Umkleidekabinen und zwei Grillstellen.

Davos Klosters

Davosersee

Hawaii-Feeling gibt es auch am Davosersee. Das Surfcenter bietet Einzel- und Gruppenunterricht, Einsteigerkurse und sogar SUP-Yoga an. Boards und Paddles stehen vor Ort zur Miete bereit. Lassen Sie sich von den Expertinnen und Experten des Surfcenters beraten.

Flims Laax Falera

Caumasee

Aufgrund seiner Lage im Flimserwald und seines türkisblauen Wassers zählt der Caumasee zu den bekanntesten Bergseen der Schweiz. Unser Tipp: Geniessen Sie die Ruhe frühmorgens. Passende Boards fürs Stand-Up-Paddeln können Sie am See mieten.

Regeln.

Fahrverhalten

SUPs fallen unter die Verordnung über die Schifffahrt auf schweizerischen Gewässern und sind dort den Ruderbooten gleichgestellt. Die Boards sind nicht kennzeichnungspflichtig, jedoch muss auf dem SUP gut sichtbar Name und Adresse vermerkt werden. Beim Verlassen der Uferzone muss eine Schwimmweste mitgeführt werden. Weitere wichtige Regeln:

Respektieren Sie die Vortritts-Reihenfolge: Kursschiffe, Güterschiffe, Berufsfischer, Segelschiffe, Ruderboote (inkl. SUP), andere Motorboote, Wind- und Kitesurfer.
Fahren zwei Stand-Up-Paddler aufeinander zu, weichen beide nach rechts aus. Dasselbe gilt beim Aufeinandertreffen mit einem Kajak- oder Kanufahrer.
Naturschutz- und Badezonen nicht befahren.
Vor der Fahrt die Wetterprognosen beachten. Überrascht Sie trotzdem ein Gewitter, legen Sie sich aufs Brett und versuchen, so schnell wie möglich ans Ufer zu paddeln.

Bestellen. Guide

Diese Seite entstand in Zusammenarbeit mit Sanne van Schagen. Weitere ausführliche Tipps zum Stand Up Paddling finden Sie in ihrem Guide, den Sie per Mail für CHF 8.00 bestellen können.

Sommerfrische Vielfalt.

Weitere Wassersportarten

River Rafting

River Rafting, das bedeutet eigentlich Flossfahren. Allerdings wird die Fahrt auf dem Wildwasser heutzutage nicht auf Holzstämmen absolviert, sondern mit stabilen Mehrkammer-Gummibooten.

Segler auf dem Silvaplanersee (© Engadin und St. Moritz Tourismus, Filip Zuan)

Segeln

Zum Segeln eignet sich vor allem die Oberengadiner Seenlandschaft. Aber auch auf den Seen in Davos und Lenzerheide gleiten Wassersportler übers türkisblaue Nass.

Canyoning

Erkunden Sie mit Seil, Klettergurt, Helm und Neoprenanzug die wilden Seiten und verborgenen Naturschätze der Alpen, zum Beispiel in der legendären Viamala-Schlucht.

Kitesurfer auf dem Silvaplanersee (Foto: © Schweiz Tourismus, Fabian Gattlen, Quelle: swiss-image.ch)

Surfen

Surfen Sie im Surfmekka der Schweiz. Auf dem Silvaplaner- und Heidsee stehen Ihnen Anbieter mit verschiedenen Kursen und der optimalen Ausrüstung zur Seite.